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株式会社リロケーション・インターナショナル

医療

日本人カウンセラー

2013.04.10

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パークウェイヘルスでは日本人カウンセラーによるカウンセリングを受けることができます。毎日多くの日本人の心をケアしている、松本順子さんにカウンセリングについて伺いました。

 

■悩みの大きさは関係ありません

どのようなことが原因でも「困っている」という状況でしたら、カウンセリングを受けられることをお勧めします。以前と比べて行動や気持ちに変化があり、気になる、心配、不安で困っているという状況である場合、相談により改善への路が見えてくると思われます。

相談内容としては、楽しめない、イライラしやすい、自信がない等気分に関すること、睡眠(不眠、中途覚醒、寝ても睡眠不足)や食欲の増減等生活のこと、疲れがとれない、原因不明の身体の不調といった、身体のことが挙げられます。また、仕事がうまくいかない、家事・育児が面倒、ストレスがたまる、対人関係(職場、友達、夫婦、親子)がうまくいかない等もご相談としてお受けしております。

 

■セルフケアを学び、より良い生活を

自分で出来る心のケアを、セルフケアといいます。心の健康には、睡眠、運動、食事の3つのバランスが大切です。睡眠は24時までにとるよう心がけてください。睡眠不足が続くと精神的疲労に結びつきやすく、マイナス思考や、免疫力低下に繋がり、身体の不調をもたらすことが少なくありません。またパソコン、ゲームなど脳を覚醒させるものは、就寝1~2時間前には終了し、光や音の刺激もできるだけ減らした睡眠環境を心がけてください。

運動は、週2回以上定期的に続けられるもの(ゴルフ以外)を心がけましょう。筋力強化は、身体面だけでなく、メンタル面のタフさにもつながります。食事は、暴飲暴食を避け、野菜や魚、肉などバランスがとれた食事を心がけましょう。お酒は寝付きがよいように感じますが、睡眠の質を低下させます。飲酒が毎晩習慣になっている方は、休肝日を設けましょう。

 

■日本人カウンセラーが親身になって対応
ちょっとした不安、悩みでもお気軽にお越し下さい「名都城メディカルセンター」

 

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